Главная страница   АКФК   Новости АКФК   Инструкторы АКФК   Традиции   Книги и статьи  
Перейти на главную

«    Сентябрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


Ушу
Шаолинь цюань
Тай цзи цюань
Багуачжан
Бацзицюань
Мэйхуачжуан
Танланцюань
Вин-Чунь
Цайлифо
Джит Кун-До


Макивара – основной инструмент для отработки ударов
   13-03-2012, 23:13 | раздел: Тамэсивари | посмотрело: 9654 чел. | добавил: Администратор

  
  
Макивара – основной инструмент для отработки ударовМакивара – отличное древнее приспособление для набивки и постановки ударов, впервые появилось на Окинаве. Первый рисунок макивары появился в еще сто шестьдесят лет назад. Его можно было увидеть в издании "Нантозацу". Это нехитрое, но полезное приспособление, первоначально состояло из деревянного шеста, который вкапывался в землю. К нему крепилась связка соломы, предохраняющая ударные поверхности рук и ног от значительных повреждений. В китайской боевой традиции есть некое подобие макивары, только предназначенное для отработки ударов мечем.
Работа с макиварой полезна для набивки сейкена, слабость которого, по утверждению знаменитого мастера Гичин Фунакоси, превращает каратэ в простой танец. Этот же мастер в своем известнейшем труде Каратэ-до нюмон", приводит методику занятий с макиварой. Конечным результатом таких тренировок, по мнению Гичина Фунакоси, есть стремление к тому, чтобы при каждом ударе пытаться прибить макивару насквозь.
Сейчас макивара несколько изменила свой вид и устройство, да и нынешние сэнсэи выработали свои методики тренировок с этим снарядом. К примеру, Йосихару Мацуба, который на своих выступлениях крушит доски превышающие толщиной десять сантиметров, считает, что работа с макиварой сродни тренировке штангиста, который постепенно наращивает вес штанги. Макивара также должна «расти» по мере приобретения спортсменом мастерства и наращивания им силы удара. Сам мастер работает с макиварой, имеющей толщину в десять сантиметров и ширину, равную двадцати сантиметрам.
Сэнсэй Мацуба предлагает начинать тренировку на макиваре с сотни несильных разминочных ударов. После них можно приступать к основной тренировке, также, состоящей из сотни ударов. При этом, следует бить в полную силу, мысленно концентрируя ее на самой ударной поверхности. Для дополнительной закалки этих поверхностей, мастер рекомендует оклеивать точки их соприкосновения с макиварой, наждачной бумагой с мелким абразивом.
Несколько отличную методику тренировок предлагает мастер Садахару Фудзимото. Он практикует использование снарядов трёх типов. Мягкая макивара имеет простейшую конструкцию и оснащена кожаными подушками, заменяющими куль соломы. По мере приобретения опыта, ученики переходят к более конструктивно сложным и жестким снарядам. Этот подход позволяет постепенно наращивать нагрузки и снижает вероятность травматизма.

  

Комментариев: 1 | Подробнее »
Набивка в карате-до
   12-03-2012, 23:12 | раздел: Тамэсивари | посмотрело: 7292 чел. | добавил: Администратор

  
  
Набивка в карате-доЛюбой спортсмен, занимающийся карате, хоть иногда, но вспоминает свою первую болезненную стойку на кулаках, которая тогда казалась бесконечной, или длительные отжимания, целью которых была наработка сейкена. Это, да еще некоторые действия, принято называть набивкой. Зачем же нужна набивка?
Не каждый из нас, пронаблюдав за умением спортсменов, «крушить» кирпичи или пакеты и досок, отважится на подобное действо. Он сразу же прикинет ущерб, который получит от подобного удара. Избегать подобного ущерба и значительно снижать боль при ударах, как раз, и помогает набивка. Она способствует к созданию своеобразных защитных слоев на поверхностях, которыми наносится удар и позволяет им относительно легко переносить громадные нагрузки при ударах. Особенно сильно проявляются качества набивки при тамэсивари, обладать которым должен каждый приличный спортсмен.
Если целью набивки служит предотвращение травм, то в ее процессе важно также полностью исключить эти травмы. Нарабатывать набивку следует умеренно и постепенно. При набивке травмы можно получить довольно легко и эти травмы могут быть различной тяжести. Если содранная кожа на костяшках пальцев, залечивается довольно быстро, то повреждения суставов требуют длительного и сложного лечения. При набивке слушайте и выполняйте указания мастера, но не забывайте и о собственной голове, в которой должно сохраняться понятие о необходимой мере.
Приобретя первоначальную набивку при помощи отжиманий или прыжков ан кулаках, нужно переходить к более эффективным мерам. Такой мерой есть переход к занятиям с макиварой. Макивара знакома даже людям, которые мало знакомы с каратэ, но видели многочисленные фильмы Джеки Чана. В простейшем виде, она представляет собой врытый в землю и обмотанный тряпками, деревянный брус. Сегодня подобная конструкция применяется редко, поскольку пробивать пол в тренажерном зале совершенно нецелесообразно. Кроме непосредственно, набивки, макивара еще и способствует правильной постановке ударов. На ней можно даже отрабатывать некоторые сери ударов. Естественно, во время постановки ударов тоже возможно получение травм, но когда постановка уже произошла, то в набивке на макиваре ограничения практически отсутствуют. В начале тренировок можно ограничиваться полусотней ударов каждой рукой, но тренировки необходимо проводить ежедневно.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Тамэсивари соединение ускорения и давления
   11-03-2012, 23:11 | раздел: Тамэсивари | посмотрело: 6736 чел. | добавил: Администратор

  
  
Тамэсивари соединение ускорения и давленияСоревнования по карате-до являются красивыми и зрелищными мероприятиями. Но в них, естественно, можно выявить наиболее яркие моменты. Одним из них, несомненное, есть тамэсивари. Это понятие можно буквально перевести как «тест на ломание (разбивание). Подобный элемент появился в программах всевозможных соревнований каратистов уже более сотни лет тому. Уже тогда выявилась тенденция к отсутствию у «якобы мастеров» того удара, благодаря которому, одномоментно выигрывается бой, и который позволил обозначить каратэ, как «искусство одного удара».
Несколько позже, различные направления карате-до включили тамэсивари в программу экзаменов на получение пояса мастера. Спортсменам на подобных экзаменах, приходится бить сухие доски из сосны, толщиной, не мене четырёх сантиметров.
Знаменитые мастера сравнивают отсутствие тамэсивари в карате, с неплодоносящим деревом. И это сравнение вполне справедливо, ведь только тамэсивари способен показать всю мощь ударов. Как же следует добиваться этой силы?
Указания к этому дал еще Ньютон. По его второму закону, силу можно увеличить, изменяя, естественно, в сторону роста, массу, или наращивая ускорение. Нарастить массу довольно проблематично, ведь речь идет о карате, а не сумо. Значит, основной путь приращения силы лежит в направлении роста ускорения удара. Но вот только сила относится к векторным величинам. Это означает, что максимальное усилие получается только тогда, когда ускорение строго перпендикулярно к поверхности, к которой прилагается сила. Но не только сила определяет эффективность удара. Действия комара довольно эффективны, несмотря на малость прилагаемого усилия. Просто он развивает большое давление.
Необходимость получения подобного давления приводит нас к необходимости применения сейкена, который и является основным типом удара в тамэсивари. Правильной постановке сейкена значительно способствуют отжимания. Но их самих, явно недостаточно. Нужна еще хорошая набивка. Обычно, подготовка к тамэсивари начинается именно с последней. Но даже самая лучшая набивка и многочисленные отжимания не помогут, если нет психологической готовности к тамэсивари. Но вот ее как раз и невозможно получить, не попытав счастья, хотя бы раз. С каждым удачным ударом, с каждой новой доской, добавляемой в разбиваемый пакет, боец приобретает еще большую уверенность в себе и своем мастерстве.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Демонстрация боевого искусства «тамэсивари»
   10-03-2012, 23:10 | раздел: Тамэсивари | посмотрело: 5388 чел. | добавил: Администратор

  
  
Демонстрация боевого искусства «тамэсивари»  Когда проводиться демонстрация соревнований по «тамэсивари» есть определённы правила, которые обязательно должны соблюдаться. Приведём данные правила:
1. Материалом для разбивания служат доски определённого размера (30 см на 21 см и толщиной в 2,4 см) и определённой породы, которые отвечают стандартам и контролю бригады судей.
2. Начисление очков в соревнованиях производится на основании подсчёта за то количество досок, которые были разбиты в процессе.
3. Участники, которые принимают участие в соревнованиях, демонстрируют разбивание досок разными ударами, т.е. именно четырьмя видами ударов, причём эти удары производятся в определённом порядке: прямым ударом кулака (сэйкэн), ударом ребра стопы (соку-то), ударом ребра ладони (сюто) и локтем (эмпи). При этом складывается число разбитых досок и по их сумме определяется количество балов полученных спортсменом.
4. Бывает, что бригада судей устанавливает смещение места разбивания на соседнее место участника после каждого упражнения. Но если в этом нет необходимости, то все упражнения производятся участником соревнований на одном месте.
5. Участники соревнований сами устанавливают число досок для разбивания, но их должно быть не менее 3-ёх (это минимальное установленное число). На соревнованиях по «тамэсивари» для женщин установлены свои числа для разбивания досок, однако, они также как и мужчины могут сами назначать это число.
6. Если участник не разбивает назначенное им число досок с 1-ой попытки, то она не засчитывается, и очки не начисляются.
7. При неудачной 1-ой попытке, участник имеет право на 2-ую попытку, но разбивает минимальное установленное число досок. При успешной данной попытке, за неудачу в 1-ой участник штрафуется.
8. На установленном месте «тамэсивари» запрещается сдвигать закреплённые блоки для разбивания.
9. Участникам категорически запрещается до команды рефери «начинать разбивание» касаться и трогать блоки, доски.
10. На одну попытку для выполнения упражнения отводиться две минуты.
11. Соревнования «тамэсивари» производятся в присутствии одного рефери и числа судий, соответствующих числу участников.
12. Перед началом соревнований по команде рефери происходит приветствие поклонами (рэй), поклоны осуществляются в направлении друг друга и зрителей.
13. Когда попытка упражнения участника проходит успешно (сэйко), судья усаживает его на место, а рефери сообщает номер участника, число досок и результат. Если попытка участника была неудачной (сипай), это также указывает рефери, а участник остаётся стоять.
14. Судьи при помощи специальных табличек показывают количество досок, которые разбил участник.
15. Когда соревнования по «тамэсивари» заканчиваются, все участники встают, а рефери подаёт команду о поклонах как «в приветствии». После этого судьи и все участники покидают площадку.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Вид боевого искусства – под названием «тамэсивари»
   9-03-2012, 23:09 | раздел: Тамэсивари | посмотрело: 5732 чел. | добавил: Администратор

  
  
Вид боевого искусства –  под названием «тамэсивари»Такой вид боевого искусства заключается в том, что незащищёнными частями тела (руками, локтями и т.д.) разбиваются твёрдые предметы. Это практикуется в «тхэквондо» и «каратэ». Однако, такой боевой вид, как «тамэсивари», в «каратэ» не является основной целью, но всё же, имеет большое значение. Потому что в боевом искусстве «тамэсивари» является индикатором развивающейся силы, мощности удара и развития техники. Причём такой вид боевого искусства для спортсменов важен тем, что позволяет концентрировать спокойствие и силу духа, чувствовать исключительно технику и своё равновесие. Оно укрепляет веру спортсменов в свои силы и повышает их собственную оценку.
Если немного коснуться истории развития данного боевого вида, то стоит отметить, что ранее (на заре развития «каратэ» как спорта) поединки проходили вне контактов, поэтому невозможно было оценить у спортсменов реальную силу и мощность удара. А вот при демонстрации «тамэсивари» стало возможным сравнивать у разных спортсменов силу удара, а также оценивать их личный прогресс по технике этого вида искусств.
Таким образом «тамэсивари» на сегодняшний день используется в соревнованиях в борьбе «каратэ» и при сдаче экзаменов на получение степени мастера боевых искусств.
Для данного вида боевого искусства используются различные материалы для разбивания, но самыми распространёнными материалами являются хвойные породы досок. На соревнованиях они применяются ввиду невысокой своей прочности.
А размеры таких досок могут быть совершенно разными. Очень часто при демонстрации «тамэсивари» используются для разбивания шлакоблоки, благодаря своей однородности. Когда проводятся показательные выступления соревнований, зачастую применяются блоки изо льда. Их относительная однородность при разбивании производит изумительный эффект.
А вот природный камень в «тамэсивари» является наиболее сложным материалом для разбивания. При демонстрации этого боевого вида используются даже экзотические материалы, к примеру, бейсбольные биты, различные бутылки (когда ударом ребра ладошки отсекается горлышко бутылки) и другие.
Техника исполнения «тамэсивари» заключается в следующем:
• по отношению к разбиваемой поверхности материала удар должен производиться под углом 90 градусов.
• ударная часть тела должна развивать максимальную скорость для нанесения удара.
• площадь разбиваемого материала должна быть наименьшей для концентрации на малом участке силы удара.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Разновидности кумитэ
   8-03-2012, 23:08 | раздел: Кумитэ | посмотрело: 5403 чел. | добавил: Администратор

  
  
Разновидности кумитэВ мире известно три разновидности кумитэ: базовое кумитэ, иппон кумитэ и джию кумитэ. Базовое кумитэ, даёт возможность осваивать основные приемы учитывая индивидуальные способности. Иппон кумитэ, позволяет освоить защитные и атакующие действия, понимание дистанции и технику передвижений. В джию кумитэ, действия соперников не оговорены, партнеры могут свободно использовать свои физические и духовные силы, но с условием контроля ударов ног и рук.
Переходить к джию кумитэ, следует после освоения базового и иппон кумитэ. Базовое кумитэ, простая форма кумитэ, когда соперники стоят на установленной дистанции и определяют цель атаки. Методика иппон джию кумитэ в том, что соперники принимают камаэ свободно, объявляют цель и атакуют. Блокирующий защищается любыми приёмами и контратакует.
Основные элементы джию кумитэ — камаэката, ме но цукеката, тачикато, ваза о ходо-косу коки и мааи.
1. Камаэката, особое положение верхней части тела. Это положение готовности, центр тяжести которого в естественном положении.
2. Тачиката - стойка, при которой ступни повернуты вовнутрь, колени слегка согнуты, вес тела распределён равномерно между ногами, напряжение удерживается в пальцах ног и ступнях, пятки держите над поверхностью пола на толщину бумажного листа.
3. Me но цукеката, направленный взгляда, при котором вы должны полностью видеть противника.
4. Мааи, именно дистанция имеет наибольшую стратегию в ведении боя.
5. Ваза о ходокосо коки, психологический аспект выполнения приема, который эффективен при раскрытии соперника.
Раскрытие возможно трех типов: психологическое, в камоэ, в действиях. Раскрытие в действиях:
1. Начало атаки соперника, ведь когда противник занят атакой, его защита ослаблена.
2. Момент атаки, во время серии атак, которые вы блокируете, приёмы и цели соперника истощаются, атакуйте сами.
3. Когда разум неподвижен. Боевые искусства имеют строгие правила: не сомневаться, не быть застигнутым врасплох, не колебаться. Если у вас будет сомнение, вы станете отличным объектом для атаки.
4. Создание бреши. Когда оба соперника закрыты, можно провести отвлекающий манёвр. Когда появится брешь в защите, проводите решительную атаку.
Данные моменты нужно изучить во время занятий джию кумитэ, тренировка должна быть, связана с иппон джию кумитэ и ката, уделять внимание изучению базовой техники и прочными техническими навыками.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Болевые точки на теле человека
   7-03-2012, 23:07 | раздел: Кумитэ | посмотрело: 13730 чел. | добавил: Администратор

  
  
Болевые точки на теле человекаБыть сильным и уметь бить, это разные вещи. Наносить удары следует по болевым точкам, это даёт шанс вырубить противника с нескольких ударов. Нужно быть очень осторожным, ведь правильный удар в нужную точку сделает человека инвалидом или убить человека. Поэтому применять знания лучше только при вынужденной самообороне.
Висок – одно из самых слабых мест черепа человека. Удар в висок, приведёт к потере сознания, сотрясению мозга, или к смерти.
Надбровная дуга, это область над бровями, где проходят нервы и кровеносные сосуды. Удар средней силы приведёт к потере сознания, вызвать кровоизлияние в глаза.
Нижняя челюсть, точка на углу челюсти, ниже места сочленения с ухом. Удар разобьёт кость на мелкие кусочки, эту область ещё называют «область нокаута».
Носовая кость, точка расположена между бровями на носовой кости. Удар повредит носовую кость и приведёт к затруднению дыхания и сильному кровотечению. Такой удар ухудшит зрение.
Щека, немного выше челюсти, удар в точку приведёт к перелому челюсти и повреждению нервов и кровеносных сосудов.
Уши. Возле ушей проходят нервы и много кровеносных сосудов. Сильный хлопок или удар приведёт к повреждениям барабанной перепонки и наружного уха.
Кадык окружён нервами и сосудами, а за ним размещена щитовидная железа. Рубящий удар приводит к потере дыхания и сильной боли.
Солнечное сплетение, удар поражает диафрагму, нервы между рёбрами и сердце. В итоге противник потеряет способность защититься, удар вызывает боль в стенках желудка и затрудняет дыхание. Сильный удар приводит к потере сознания, внутреннему кровотечению, разрыву печени, смерти.
Подмышка, удар с помощью пальцев вызывает ощущение электрошока и потерю способности двигать рукой.
Промежность и лобковая кость, эта область очень чувствительная. Удар приведёт к тому, что противник не будет способен продолжить сопротивление. Слабый удар вызывает резкую боль, сильный - разорвёт мочевой пузырь.
Коленная чашечка. Сильную боль вызовет удар под чашечку, эффективнее для удара будет нога, на которой зафиксирован вес тела. Повреждения связок и разрыва между костями сустава, можно добиться ударом по колену сбоку снаружи. Сильный удар повредит малоберцовый нерв и вызовет сильную боль.
При ударе по внутренней стороне, нога будет сгибаться наружу, и это повредит сухожилия и связки вокруг коленной чашечки.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Бункай кумитэ
   6-03-2012, 23:06 | раздел: Кумитэ | посмотрело: 5888 чел. | добавил: Администратор

  
  
Бункай кумитэБункай кумитэ – ката условных стандартных поединков, в которых расписаны роли участников, разработанные для объяснения движений ката. Выполнение якусоку кумитэ на тренировках, позволят уловить смысл движений ката и овладеть движениями при взаимодействии с противником. Есть разные способы отработки бункай кумитэ, их используют на разных этапах обучения. От базовых, когда выполняют движения по движениям ката, до перехода к бункай кумитэ, когда прорабатывают приемы в реальном бою. В методике следует выдерживать последовательность.
Тренируясь по данной методике, не сложно заметить, что движения в ката сложнее, чем кажется на первый взгляд. Есть люди, утверждающие, что технику ката просто невозможно использовать, но это верно в отношении тех, кто не может двигаться. Для получения результата, нужно пройти через все этапы тренировок. Чтобы получить высокий уровень умений в бункай кумитэ, важно найти верную дистанцию при взаимодействии с противником. Важную роль здесь играют перемещение и стойка. Если изменять движения ката по собственному желанию, это создаст препятствия для достижения мастерства в ката.
Тренировки в ката не сводится к запоминанию порядка движений, цель практики ката – достичь уровня, когда вы будете эффективно действовать, взаимодействуя с противником. Тренировки бункай кумитэ – это неотъемлемая часть тренировок в ката. Намного ценнее освоить лишь один вариант бункай кумитэ, чем иметь общее представление обо всех.
Бункай кумитэ в стандартном ката кумитэ сконструированы так, чтобы движения были максимально близки к движениям ката, применять их в реальном бою без изменений - невозможно. В Сэйтэй кумитэ ката, используют стандартные приемы защиты и нападения, которые не применяют в реальном бою, но главнее моменты бункай кумитэ позволят приблизиться к сути приемов защиты и нападения. Оба соперника, должны тренироваться с таким настроем, будто сражаются по-настоящему и стремятся уложить противника с единственного удара.
Во время тренировок бункай кумитэ следует меняться ролями и отрабатывать все техники: атаку, защиту и контратаку. Правильно поставить технику защиты и научиться контратаки, можно в том случае, если атака произведена правильно. Движения ката, фиксированные, и каждое подразумевает варианты развития. Бункай кумитэ способствует выработки гибкости, которая позволит бойцу измениться по ситуации.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Главные принципы кумитэ
   5-03-2012, 23:06 | раздел: Кумитэ | посмотрело: 6141 чел. | добавил: Администратор

  
  
Главные принципы кумитэКумитэ – вид спарринга в японских боевых искусствах. На начальном этапе обучения, бойца допускают только к обусловленному спаррингу, основная цель практикующего – переход к кумитэ. Кумитэ – способ тренировки и цель самосовершенствования. Кумитэ тренирует ловкость, реакцию, помогает привыкнуть к боли и ударам, развивает психологическую стабильность.
На участниках соревнований, должны быть каратэ-ги белого цвета, без надписей, возможны лишь флаг или эмблема, их располагают с левой стороны куртки. Индивидуальный номер носят на спине. Участники, которые носят амулеты и тюрбаны, должны заранее уведомлять Судейский комитет. Если участник будет одет неподобающе, ему дадут устранить нарушения в течение минуты.
Турнир по каратэ включает соревнования по кумитэ и ката. Соревнования по кумитэ подразделяют на индивидуальные и командные. Индивидуальные проводят по весовым и в открытой категории. В Будо существует три вида кумитэ: обусловленный спарринг, в котором защита и атака назначаются сэнсэем с ограничениями по технике и силе. Дзию кумитэ, оба бойца работают, как им хочется, сэнсей накладывает ограничения. Участников делят на ао и ака. Ака с красным поясом, справа от судьи, ао с синим, слева. Групповой кумитэ, когда участвует более двух человек, а сэнсей задаёт технический арсенал и порядок боя.
Кумитэ имеет двенадцать принципов:
Двигайся, как волна — движения должны быть как набегающая волна, которая мощно накатывает на берег.
Будь спокоен, как гора — должно быть непоколебимое состояние устойчивости, спокойствия и силы.
Прыгай, как обезьяна — прыжки должны быть лёгкими и быстрым.
Опускайся, как журавль — приземляйтесь легко и плавно.
Имей устойчивость петуха – сила, с которой будет нанесён удар, зависит от равновесия.
Стой, словно сосна — она не ломается под ветром, гнётся верхушка, а низ неподвижен.
Поворачивайся, как колесо — вращение только по окружности, не прерываясь и не ломая траекторию.
Гнись, как лук — в натянутом луке ощущается упругая сила.
Будь лёгким, как лист — лист падает с дерева плавно и легко, в этих движениях бойца сложно поразить.
Тяжелый, как железо — толкающие удары руками и топчущие ногами падают на противника, словно куски железа.
Медленный, как орёл — всегда готовый упасть камнем вниз на добычу.
Быстрый, как ветер — налетает быстро и внезапно, его появление ощутимо, но его не видно.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Советы от профессионалов
   4-03-2012, 23:04 | раздел: Кумитэ | посмотрело: 5575 чел. | добавил: Администратор

  
  
Советы от профессионаловВ боксе, главное не руки, а ноги. Всё дело в том, что успешное выполнение действий защиты и атаки: нырков, уклонов, передвижений, ударов – можно сказать, целиком и полностью зависит от того, насколько умело боксёр владеет собственным телом. Сюда же можно отнести способность правильно распределять вес тела между ногами, ведь перераспределение веса тела, происходит на протяжении всего боя.
Руки боксера, словно шпаги, когда наносят удары, должны втыкаться, а не скользить. Именно поэтому, все удары, которые применяются в боксе – боковые, снизу, прямые, - по характеристики траектории, должны быть не скользящими, а проникающими. И кулаки, когда наносят удары, должны двигаться только по прямой, а не по дуге. Удар правой рукой – вес концентрируем на левой ноге, при ударе левой руки - вес на правой ноге. Независимо, какой тип - удара выполняется – боковой, прямой или снизу, если удар правой рукой, то одновременно выполняя его, вес тела следует перенести на левую ногу, а при удар левой рукой, вес следует перенести на правую ногу. Перенося вес тела с ноги на ногу, вы значительно увеличите силу своего удара.
При нанесении удара – защищайтесь. В боксе, почти каждый удар имеет контрудар, именно поэтому, атакуя своего противника, постоянно помните о защите и старайтесь максимально обезопасить себя от всевозможных ответных ударов со стороны противника. Именно поэтому, плечо руки, которая бьёт, всегда должна прикрывать с одной стороны подбородок, а кулак свободной руки - с другой. Во время выполнения любого из типов удара, плечо руки, которая наносит удар, с одной стороны прикрывает подбородок, а с другой стороны кулак свободной руки, прикрывает подбородок. Учтите, что туловище, должен прикрывать локоть свободной руки.
Нанёс удар – сразу защищайся. После того, как выполнен удар, боксер должен стремительно возвратить руку, не задерживать её ни на секунду, так же быстро, как и наносили удар. Рука должна возвращаться по самой короткой траектории в то положение, которое обеспечит выполнение действий атаки и защиты. Если рука правильно возвращена после удара, то это само по себе, обеспечит боксеру дополнительную защиту.
Понимающий боксер, бьют рукой, но наносит удар телом. Опытный мастер, бьёт всем телом, а удар наносит всего лишь одной рукой. Если удар нанесён понимающим боксером, то противник может опрокинуться назад. Если удар будет нанесён опытным мастером, то противник упадёт вперед.
  

Комментариев: 0 | Подробнее »
Яндекс цитирования